Die Hürde der richtigen Perspektive - und drei Werkzeuge für mehr innere Freiheit

00:00:01: Vor langer Zeit träumte ich, dass sich ein Schmetterling sei.

00:00:04: Der hin und her flatterte in jeder Hinsicht einen Schmetterming.

00:00:09: Ich war mir nur bewusst das ich mein Neigung als Schmettering folgte Und war mir meine Individualität als Mensch nicht bewusst.

00:00:18: Plötzlich erwachte ich und da lag ich nun wieder ich selbst.

00:00:24: Jetzt weiß ich nicht ob ich damals ein mensch war und geträumt hatte oder ob ich jetzt ein Schmetterling bin und träume, dass ich ein Mensch

00:00:33: sei.

00:00:36: Willkommen beim Podcast Leblos!

00:00:39: Warum heute besser ist als morgen?

00:00:42: Hast du jemals darüber nachgedacht, ob du dein volles Potenzial

00:00:46: lebst?

00:00:48: Dein Gastgeber Martin Geiger lette ich ein sich mit ihm auf den aufregenden Weg

00:00:52: zu deinem

00:00:53: besten Selbstzumachen.

00:00:55: also

00:00:55: worauf wartest Du?

00:00:57: Deine Reise zu einem erfüllten Leben beginnt jetzt.

00:01:01: Herzliches Willkommen zu der fünftigsten Ausgabe von Leblos.

00:01:07: Warum heute besser ist als morgen?

00:01:10: Und ich glaube, dieses Kapitel das sich heute mit euch aufschlagen werde könnte kaum an der Jubiläumsfolge würdiger sein!

00:01:22: Mein Name ist Martin Geiger und ich spreche mit Euch heute über eine der wichtigsten Fähigkeiten für innere Freiheit Widerstandskraft und echte mentale Stabilität, die richtige Perspektive.

00:01:41: Tausende Jahre alte Geschichte des Taoisten Chuang zu hat meinen Blick auf das Leben nachdrücklich beeinflusst als ich ihr das erste Mal begegnet bin.

00:01:53: weniger als esoterische Achtsamkeitsübung oder spiritueller Weichspüler sondern ganz nüchtern-und realistisch Denn viele unserer Probleme sind real.

00:02:05: Aber nicht jedes Problem ist so groß, wie es sich in unserem Kopf anfühlt und nicht jedes Ereignis verdient die Macht, die wir ihm zusprechen.

00:02:15: Vielleicht sind wir ja manchmal gar nicht die Hauptfügeln für die wir uns halten – vielleicht sind wir einfach nur Schmetterlinge, die einen Albtraum haben!

00:02:24: Heute geht's um wahrhafte Freiheit… ob dafür der Schmettering ein Symbol herhält oder nicht.

00:02:31: wichtiger ist dass wir verstehen Das Freiheit nicht entsteht, wenn außen alles Perfekt ist sondern wenn wir innerlich nicht abhängig sind von äußeren Umständen.

00:02:44: Das ist der entscheidende Unterschied.

00:02:47: Oft streben wir nach Freiheit als wer sie in Zustand irgendwann eintritt.

00:02:51: Wenn genug Geld da ist die Beziehung geklärt Der Körper funktioniert Die Arbeit leichter wird Der Chef weg ist keine Rechnungen mehr kommen Der Regen aufhört oder die Hitze und alle Konflikte beseitigt sind.

00:03:05: Aber so funktioniert's halt leider nicht.

00:03:09: Das Leben kommt manchmal mit Verspätung, Kopfschmerzen, Missverständnissen, Kosten, Stau, Enttäuschungen und Menschen die aus unerklärlichen Gründen anders handeln als wir es uns gewünscht haben.

00:03:22: Und wenn meine Freiheit davon abhängt das Außen alles passt?

00:03:25: Dann bin ich nicht frei!

00:03:27: Da bin ich ausgeliefert!

00:03:29: Dann entscheidet der Kontostand über meine Würde eine Nachricht über mein Selbstwert, einen Rückschlag über meine Zukunft.

00:03:35: Ein Konflikt über meine innere Stabilität und ein Partner über mein

00:03:40: Glück.".

00:03:41: Und das ist dann das Gegenteil von Unabhängigkeit!

00:03:47: Und genau deshalb brauchen wir eine andere Perspektive.

00:03:51: Der amerikanische Autor Robert J. Ringer beschrieb einmal sehr eindrücklich wie hilfreich es sein kann den Blick auf das große Ganze zu richten – auf das Universum auf Galaxien, auf unvorstellbare Entfernung.

00:04:06: Wenn wir auf diese unfassbare Größe schauen, dann wirken viele unserer täglichen Aufregungen plötzlich anders – nicht bedeutungslos aber anders!

00:04:18: Wir leben auf einem winzig kleinen Planeten in einem riesigen Universum, wir bewegen uns durch Zeiträume die unsere normalen Maßstäbe springen.

00:04:26: Das Licht entfernt der Galaxien ist Millionen oder Milliarden Jahre unterwegs Sterne entstehen und vergehen Sonnensysteme bewegen sich durch den Raum und irgendwo auf diesem kleinen blauen Planeten sitzt dann ein Mensch.

00:04:39: Und genau darum geht es um die richtige Perspektive nicht nur heute in dieser Jubiläumsausgabe meines Podcasts, sondern auch in den intensiven Sparing-Sessions die ich mit Verantwortungsträgern durchlaufe um ihnen zu Resilienz zu verhelfen.

00:05:01: Resilience nicht erlernt?

00:05:04: Durchlebt!

00:05:06: Genau das habe ich in den letzten Jahren am eigenen Leib erleben dürfen.

00:05:13: Dass die richtige Perspektive nicht bedeutet, dass uns alles egal wird.

00:05:17: Nicht das wir Probleme kleinreden oder wir Schmerz Angst Unsicherheit und Enttäuschung einfach so wegwischen aber sie bedeutet dass wir uns fragen welche Größe verdient dieses Thema wirklich?

00:05:33: Das ist eine ziemlich reife Frage denn sehr viele Menschen leiden nicht nur unter dem was wirklich passiert und ihnen widerfährt.

00:05:41: Sie leiden vor allem unter der Bedeutung, die sie dem geben was passiert.

00:05:47: Ein Mensch meldet sich nicht und aus einer unbeantworteten Nachricht wird innerlich eine ganze Beziehungsdiagnose ein Auftrag verzögert sich und außen im geschäftlichen Problem wird der Beweis das alles zusammenbricht.

00:05:59: jemand kritisiert uns und aus dieser Rückmeldung wird Überzeugungen dass wir nicht gut genug sind.

00:06:04: so entstehen innere Katastrophen Nicht immer durch die Realität selbst sondern durch die Geschichte die wir der Realität hinzufügen.

00:06:15: Da beginnt dann innere Widerstandskraft, die nicht bedeutet das dich nichts mehr trifft oder dass du immer tiefen entspannt bist.

00:06:24: Quatsch!

00:06:25: Resilienz bedeutet, dass du nach einer inneren Erschütterung wieder zu dir zurück findest, dass Du Dich nicht von jedem Ereignis verschlucken lässt, dass dazwischen dem was passiert und dem was Du daraus machst einen kleinen inneren Raum findest.

00:06:41: Und das ist der Raum der Freiheit.

00:06:44: Die Freiheit nicht sofort reagieren zu müssen.

00:06:47: Die Freiheit NICHT jeden Gedanken zu glauben, der dir als erstes in den Sinn kommt!

00:06:52: Die Freiheit Nicht Jede Sorge Zu Füttern.

00:06:57: Ich finde es deshalb so wichtig weil wir in der Zeit leben in der viele Menschen ihre Probleme auf maximale Lautstärke stellen.

00:07:05: Nicht unbedingt absichtlich oft passiert's eher automatisch aber unser Nervensystem reagiert so schnell unsere Gedanken sind Blitzartig und unsere Interpretation ist genau so schnell.

00:07:18: Und ehe wir uns dann versehen, ist aus einer Situation ein inneres Jammertal geworden.

00:07:23: Macht das nicht?

00:07:26: Das heißt nicht dass du nicht klagen darfst.

00:07:28: natürlich darf zu klagen.

00:07:29: manchmal muss irgendwas auch einfach nur raus.

00:07:32: Manchmal braucht man den Menschen dazuhört.

00:07:34: Manchmal ist ein ehrliches...das ist gerade alles ziemlich viel sogar gesünder als die künstliche Fassade von Gelassenheit.

00:07:43: Aber wenn wir zu lange in dieser Perspektive verharren, passiert was ziemlich gefährliches.

00:07:48: Wir erzählen nicht mehr von dem Problem sondern wir erzählen uns die Geschichte so lange dass daraus irgendwann Identität wird.

00:07:58: Dann heißt es nämlich nicht mehr ich habe gerade eine belastende Phase.

00:08:01: Sondern mein Leben ist belastend und in dem Moment verlieren wir Gestaltungskraft.

00:08:09: wahre Freiheit meine Lieben beginnt nicht indem wir die Realität verleugnen, sondern indem wir sie in Relation setzen.

00:08:19: Relation ist das Schlüsselwort dieser Folge vielleicht ein Schlüsselwort für unser ganzes Leben?

00:08:27: Ein Problem!

00:08:28: In Relation zu

00:08:44: was?!

00:08:46: beeinflussen kann in Relation zu der Tatsache, dass sie betroffen sein kann ohne komplett ausgeliefert zu sein?

00:08:55: Viele dieser Fragen holen uns wieder zurück weil Sie Abstand schaffen.

00:09:00: Denn wenn ein Problem direkt vor meinem Gesicht steht sehe ich nichts anderes mehr.

00:09:07: es wirkt riesig!

00:09:08: Es füllt die ganze Welt aus und nimmt den ganzen Raum ein.

00:09:12: aber vielleicht ist das gar nicht riesig.

00:09:14: vielleicht stehe ich einfach nur zu nah dran Und hier hilft der Blick auf das große Ganze, innerlich einen Schritt zurückzutreten.

00:09:24: Und damit meine ich nicht dass wir uns selbst unwichtig nehmen sollen im Gegenteil.

00:09:29: Dein Leben ist wichtig!

00:09:30: Deine Zeit ist wichtig, deine Energie ist wichtig.

00:09:32: Deine Beziehungen sind wichtig, deiner Gesundheit ist wichtig und deine Würde ist wichtig.

00:09:38: Gerade deshalb solltest du nicht jedem kleinen Drama die Hoheitsrechte über deinen Innenleben übertragen.

00:09:44: Nicht alles was dich aufregt Verdient deine Lebensenergie.

00:09:48: Nicht jede Sorge, muss zehnmal durchdacht werden bis ihnen auch schwerer wird.

00:09:52: Manchmal darfst du einfach sagen Das ist unangenehm Aber es is nicht alles.

00:09:59: Vielleicht ist das schon eine der stärksten Formulierungen dieser Folge Es ISNICHT ALES.

00:10:06: Diese Rechnung Diese Nachricht Ist NICHT ALLES.

00:10:10: Diese Angst Dieser Konflikt ISNicht Alles.

00:10:16: Dieser Rückschlag Diese Unsicherheit ISNicht Alles ist ein Teil meines Lebens, nicht mein ganzes Leben.

00:10:24: Und aus dieser Perspektive heraus können wir weit besser handeln.

00:10:30: Achtung!

00:10:31: Eine neue Perspektiv ersetzt die Handlung nicht.

00:10:34: Wenn du ein echtes Problem hast, musst du es angehen.

00:10:37: Wenn eine Rechnung offen ist hilft kein Blick in die Milchstraße sondern eine Überweisung – ein Telefonat oder eine andere Lösung.

00:10:44: Wenn Konflikt da ist dann hilft kein noch so kosmisches Mantra.

00:10:53: Wenn in deinem Leben was nicht stimmt, dann musst du Verantwortung übernehmen.

00:10:56: Aber die richtige Perspektive entscheidet darüber aus welchem inneren Zustand heraus du aktiv wirst.

00:11:03: Aus Panik, Kränkung trotz oder Opferhaltung?

00:11:07: Oder aus Klarheit?

00:11:09: Das ist der Unterschied!

00:11:11: Genau deshalb möchte ich dir heute drei Werkzuge mitgeben, die wir im Sparring immer wieder nutzen weil sie unmittelbar anwendbar sind.

00:11:19: Nummer eins Dein erstes Werkzeug ist der Galaxienzoom.

00:11:25: Erste Übung für Momente, in denen Problemen innerlich zu groß aufgebaut wird.

00:11:30: Du stellst dir vor du zooms langsam raus.

00:11:33: Zuerst siehst du die Situation direkt vor dir Dann den heutigen Tag dann diese Woche dann dieses Jahr Dann ein ganz restliches Leben.

00:11:41: und schließlich stellst du dir vor Du schwebst von weit oben außerhalb der Erde und blickst auf diesen kleinen blauen Planeten, auf dem wir alle mit unseren Hoffnungen, Ängsten, Rechnungen sehnsüchten und defekten Fernbedienung unterwegs sind.

00:12:00: Die Frage lautet also nicht ist es mir egal sondern welche Größe verdient dieses Problem wirklich?

00:12:07: Darum geht's!

00:12:08: Wenn du dich über eine Verspätung aufregst fragt dich wird das in einer Woche noch wichtig sein?

00:12:14: Wenn dich eine Nachricht verletzt, fragt ich, kenne ich wirklich die ganze Geschichte oder nur meine Interpretation.

00:12:20: Wenn dich ne Sorge beschäftigt, fragte ich, ist das ne echte Gefahr?

00:12:24: Oder ein innerer Film der da gerade abläuft?

00:12:27: und auch wenn danach nen Problem tatsächlich bedeutsam bleibt hilft dir dieser Zoom trotzdem denn es zeigt dir dann ja ganz klar Ja!

00:12:36: Es ist wichtig aber es is nicht mein ganzes Leben.

00:12:40: Ich darf es ernst nehmen ohne mich vollständig davon vereinnahmen zu lassen.

00:12:45: Das ist gelebte Widerstandskraft!

00:12:48: Nicht wegdrücken, nicht verdrängen und dramatisieren sondern realistisch einordnen.

00:12:54: Dabei hilft ja auch das zweite Werkzeug der Filmschnitt.

00:12:58: Dieses Werkzeug ist deshalb besonders hilfreich wenn dein Kopfkino mal wieder sich verselbstständigt und du lernst dann zu sehen hey ich bin nicht meine Gedanken Denn dieser Film-Schnitt trennt zwei Dinge, die Tatsachen und deine Interpretationen.

00:13:16: Nimm eine belastende Situation und formulier zuerst nur den Fakt – so nüchtern wie es irgend geht!

00:13:22: Also zum Beispiel jemand hat mir noch nicht geantwortet… denn film sagt jetzt ….

00:13:27: Ich bin ihm also nicht wichtig.

00:13:29: Fakt?

00:13:30: Ein Auftrag verzögert sich.

00:13:32: Film alles bricht zusammen.

00:13:34: Fakht?

00:13:35: Jemand hat Kritik geäußert.

00:13:36: Film ich bin nicht gut genug.

00:13:39: Ein Plan funktioniert nicht, Film.

00:13:42: Ich bekomme mein Leben einfach nicht auf die Kette.

00:13:46: Merkst du den Unterschied?

00:13:47: Der Fakt ist oft so klein konkret unbearbeitbar!

00:13:51: Der Filmengegen ist groß emotional häufig auch noch veraltet weil er vielleicht gar nicht mit der aktuellen Situation zu tun hat sondern vielmehr mit früheren Erfahrungen Ängsten oder Mustern.

00:14:03: und Resilienz entsteht wenn Du lernst den Film zur Kennen bevor Du noch im Handelst also das was isst von deiner Interpretation zu trennen.

00:14:15: Allein diese Unterscheidung bringt dich raus aus dem Kopfkino.

00:14:20: und ein drittes Werkzeug, was mir besonders gut gefällt weil es so alltagstauglich ist der Übergeback-Test.

00:14:28: Stell dir vor du stehst am Flughafen des eigenen Lebens vor dir dein Geback.

00:14:33: darin hast Du ja echte Aufgaben Verantwortung Termine aber auch Sorgen Erwartungen alte Kränkung engste Pläne und all die inneren Kommentare, die sich ungefragt dazu gesetzt haben.

00:14:46: Jetzt fragst du dich was davon ist denn wirklich Reisegepäck?

00:14:49: Und was ist nur Übergepeck?

00:14:52: Reise-Gepecks sind echte Themen, Dinge für die Du Verantwortung übernehmen musst, Dinge, die eine Handlung einfordern, Dinge ,die geklärt entschieden oder getragen werden müssen.

00:15:02: Über Gepeck sind all die zusätzlichen Geschichten, die keine Lösungen erzeugen sondern nur Gewicht!

00:15:10: Ein echtes Problem fragt immer, was ist der nächste Schritt.

00:15:14: Übergepeg sagt, denk lieber noch fünfzigmal darüber nach und fühl dich jedes Mal schlechter!

00:15:21: Ein echt.

00:15:21: das Problem wird kleiner wenn du handelst – übergepegt wird größer, wenn du darüber sinnierst und nachdenkst.

00:15:30: Und die entscheidende Frage ist dann, was davon kann ich abstellen?

00:15:33: Einfach

00:15:33: zurücklassen?!

00:15:34: Vielleicht eine Sorge, die du nicht weiter füttern willst… ne Kränkung die Du nicht weiter aufpolierst, eine Geschichte über Dich selber, die du nicht ein weiteres Mal erzählst oder Gedanken der Vertraut klingt aber dir nicht weiter hilft.

00:15:48: Das nennt sich mentale Hygiene und dies mindestens so wichtig wie dentale Hyggene!

00:15:54: Alle diese Werkzeuge – der Galaxiensum, der Filmschnitt oder auch dieser Übergepecktest helfen Dir die Hürde der richtigen Perspektive einzunehmen.

00:16:05: Vielleicht ist wahre Freiheit gar nicht die Abwesenheit von Schwierigkeiten?

00:16:09: Vielleicht ist wahre Freiheit die Fähigkeit, Schwierigkeiten nicht automatisch die Macht über deinen eigenen inneren Zustand zu geben.

00:16:20: Ich persönlich finde diesen Gedanken sehr entlastend.

00:16:23: Denn dann muss ich nicht warten bis außen alles perfekt ist, bis alle Menschen mich verstehen, alle Rechnungen bezahlt, alle Konflikte gelöst, alle Nachrichten beantwortet und alle Unsicherheiten verschwunden sind.

00:16:34: Ich kann mitten im Leben anfangen freier zu werden indem ich mich frage Ist das wirklich so groß?

00:16:41: Was ist Fakt und was ist Film?

00:16:44: Und was davon muss ich wirklich tragen, und was es nur übergepackt?

00:16:49: Einfache Fragen.

00:16:51: Aber sie stellen den Kern von Resilienz dar!

00:16:55: Nicht unverwundbar werden sondern trotz Erschütterung handlungsfähig bleiben.

00:17:01: Wieder atmen wieder handeln wieder bei sich ankommen.

00:17:06: Vielleicht bist du gerade in der Situation die sich groß anfühlt vielleicht sogar sehr groß.

00:17:11: Dann will ich dir nicht sagen dass doch alles nicht so schlimm.

00:17:14: das wäre ziemlich respektlos.

00:17:17: Ich möchte stattdessen eine andere Frage anbieten, ist das alles?

00:17:22: Ist dieses Problem wirklich alles oder gibt es daneben noch dein Leben deine Würde, deine Werte, deine Kraft, deine Fähigkeit zu handeln und vielleicht auch einen Blick auf das große Ganze der dir wieder etwas mehr Luft verschafft?

00:17:39: Manchmal reicht dieser kleine Spaltluft schon kleiner Abstand zwischen Ereignis und Reaktion Ein innerer Schritt zurück.

00:17:50: Genau dort beginnt Freiheit!

00:17:54: Die Frage des Tages lautet deshalb, welches Problem in deinem Leben braucht gerade eine andere Perspektive?

00:18:04: Und wenn ich dir dabei helfen soll, dann bin ich gerne deinen Sparringpartner.

00:18:09: Ware Freiheit beginnt, wenn äußere Umstände nicht mehr über deinen inneren Zustand bestimmen Wenn du innerlich nicht mehr von allem abhängig bist was außen passiert.

00:18:23: Das war leblos, warum heute besser ist als morgen.

00:18:29: Leite diese Folge gerne jemanden weiter der davon gerade profitieren kann und denk dran!

00:18:35: Der richtige Moment

00:18:36: kommt nicht durch Schaffstil also... Wenn wir unser volles Potenzial entfalten machen wir diese Welt zu einem glücklichen Ort.

00:18:54: Lass uns gemeinsam sehen, wie wir dazu beitragen können ein erfülltes Leben zu

00:19:00: führen

00:19:01: in dem du dich selbst verwirklichen kannst.

00:19:04: Bewirb Dich jetzt für einen Casting Call!

00:19:07: Gehe auf coachkarriere.de und finde heraus ob Coaching der passende Weg für Dich ist.